РАСТЯЖКА
Сегодня на марафоне тестируем шпагаты👌🏻
В гимнастике выделяют в отдельный подвид растяжку. Но это относится к качеству «гибкость»
Растяжка, в том понимании в котором мы это представляем (шпагаты) поддаётся максимальному развитию. В связи со строением тазобедренных суставов. Эти суставы имеют три оси движений. Мы можем осуществлять сгибание и разгибание - это продольный шпагат, может отводить и приводить ногу - это поперечный шпагат, может выполнять движение ротации - это когда встаём выворотно.
Подобное строение сустава в нашем организме есть только в плечах.
Так как тазобедренные суставы очень подвижны, то и растяжке они поддаются намного легче, чем например стопы, или колени.
Но за счёт большей подвижности и пострадать они могут больше. Например растяжение связок чаще у гимнасток встречается именно тут.
Чтобы добиться хорошей растяжки задания нужно выполнять после разогрева. И делать это нужно регулярно. Обязательно нужно следить за ровностью продольного шпагата, чтобы не было в будущем перекосов, которые повлекут искривление осанки и в дальнейшем перекос.
Шпагаты тесно связаны с гибкостью, потому что гимнастки в шпагате выполняют наклоны к задней ноге. И именно тут кроется проблема. Гнуться можно только с ровными бёдрами, соответственно гимнастка должна выполнять шпагат ровно. На Кривом шпагате и гибкость идёт не туда. И все это проносит большой вред гимнастке.
Есть такой вид растяжки как бока. Вот их гнуть нужно на поперечном шпагате. А положение между поперечным и продольным следует избегать.
Всем хорошего дня 🤗